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什么叫做平臺期呢,平臺期實際沒有一個統一的說法,我們從體重管理的經驗來看,如果飲食沒有改變,作息也很正常的清康熙啊,體重維持在一個幅度基本沒有變化,時間超過5天以上,我們基本可以稱之為平臺期。
需要說明的是,女性例假和例假前這段時間因為特殊原因,這段時間不計算平臺期。那我們首先來看看造成平臺期的影響因素到底有哪些?
我們首先來聊聊這個體重下降的方式,很多伙伴會認為體重是呈一條直線下降的,平時也喜歡拿一周的減重量✖4來計算一個月的減重量。
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但體重是呈波浪震蕩下降的,所以我們遇到體重在一個浮動的波動,沒有明顯下降的時候,自己飲食和作息沒有問題的時候,基本這個體重管理的正常波動,不用擔心,這個過程不會太久,一般不會超過5天。
另外可能導致平臺期的就是我們的基礎代謝率了,我們經常在群里面,有伙伴問說怎么我的基礎代謝下降了,因為基礎代謝與體重相關,體重越低,基礎代謝越小,所以我們體重下降到某一個階段的時候,你還是保持原來的飲食和運動,發現體重就會很難明顯下降了,還有就是年齡越大,基礎代謝也越低,所以為什么說年齡大了,會發福就是這個原因。江中331健康減脂導師微信(18468120992)
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